Aperturas planas con mancuernas
Grupo muscular: Pecho
Músculos implicados
Pectoral mayor y menor, deltoides anterior.
Ejecución
- Túmbate en un banco plano, coge dos mancuernas y pega los glúteos, espalda y cabeza en el banco.
- Abre los brazos como si fueras a abrazar a alguien con los codos ligeramente flexionados, estirando el pecho, posicionando las manos hacia arriba.
- Eleva los brazos sobre el pecho manteniendo esa ligera flexión de codos sin que lleguen a chocarse las mancuernas, manteniendo siempre la tensión.
- Volver a bajar de forma controlada el peso, estirando el pecho.
- Repetir la operación las veces que sea necesario.
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